حمية مقترحة لتخفيف الوزن

من إستشارة طبية أون لاين في 08 سبتمبر، 2011‏، الساعة 10:45 صباحاً‏‏



بقلم د. انعام اللوباني - خبيرة التغذية - الاردن

قبل الافطار :
· 1 كاس ماء
· 1 ملعقة بذر الكتان
الافـــطــــــــار:

· 3 كاسة ماء( اول الوجبة ووسطها واخرها )
· كوب حليب
· جبنة بيضاء
· نصف رغيف خبز اسمر
· شرائح بندورة وخيار و جزر وخس


وجــبة خــفيــفــة ( بعد 2 ساعة )

· 2 كاسة ماء
· 2 حبة فاكهة متوسطة الحجم أو كوب عصير طازج
· كوب من الزهورات بدون سكر




الــغـــــــــذاء:

· 3 كاسة ماء
· صحن سلطة كبيرالحجم (ملعقة زيت + ملعقة خل ابيض+ ملعقة بذر الكتان )
· زبدية خضار مطبوخ.
· قطعة من الدجاج ( الصدر ) او اللحم او السمك.
· كوب لبن
· 12 ملاعق أرز.


وجــــــبة خــــــــفيفــــة ( بعد 2 ساعة )

· 2 كاسة ماء
· 2 حبة فاكهة متوسطة الحجم أو كوب عصير طازج.
· كوب من الزهورات

الـــــــــعـــــشـــاء:

· 3 كاسة ماء
· صحن فتوش صغير ( نصف رغيف خبز اسمر + 4 قطع خضار )
وجبة قبل النوم
· 1 كوب زهورات
* 1 كوب بوشار



المصدر الاصلي للموضوع هنا

التصنيف : المرأه